«
  1. Ana sayfa
  2. SAĞLIK
  3. Zayıflamayı Sağlayan En Etkili 5 Diyet

Zayıflamayı Sağlayan En Etkili 5 Diyet

En etkili diyetlerle zayıflama kalıcı çözümler olarak tercih edilmektedir. Hızlı bir şekilde zayıflayabilmek için öncelikle deneyebileceğiniz şok diyetler, doktora danışmadan uygulanmamalıdır. Şok diyetleri iyice araştırmalı ve vücudunuza en uygun diyetleri tercih etmelisiniz. En etkili diyet yöntemlerinden olan şok diyetler haricinde uygulayabileceğiniz etkili diyetleri yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Kalıcı Kilo Vermenizi Sağlayacak Etkili Diyet: Ender Saraç Diyeti

Özellikle bölgesel yağlanmalarınızdan şikayetçiyseniz, Ender Saraç diyetini uygulayarak bölgesel yağlarınızdan kalıcı olarak kurtulabilirsiniz. En zor eriyen yağların bulunduğu göbek ve basen bölgeleri için Ender Saraç tarafından sunulan diyet listesini uygulayabilirsiniz. Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmenin yolu doğru beslenmeden geçmektedir.
Bu diyeti uygularken asitli ve kafeinli içecekleri tüketmek kesinlikle yasaktır.

Bunun yanı sıra kızartma ya da Fast Food gibi sağlığa zararlı yiyeceklerin ve hayvansal yağ içeren hiçbir gıdanın tüketilmemesi gerekmektedir. Beyaz un ve şeker gibi market ürünlerinin tüketimi de bu diyet sırasında tüketilmemelidir. Kurallara uyduğunuz ve istikrarlı şekilde uyguladığınız takdirde kalıcı kilo vermeniz mümkündür. Ender Saraç’ın önerdiği diyet listesi şu şekildedir;

  • Kahvaltı: 1 adet sert şeftali, 1 adet yeşil elma (kabuğuyla tüketilmelidir.)
  • Ara: Yaklaşık 2 parmak kalınlığında taze dil peyniri
  • Öğle Yemeği: Bol rokalı ve taze soğanlı yeşil salata ve bir porsiyon derisiz ızgara tavuk
  • Ara: Saat 15:00 gibi 3 ila 4 adet yulaflı bisküvi
  • Akşam Yemeği: 4 ila 5 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 1 dilim ekmek ve mevsim salatası
  • Gece: 1 bardak ılık yağsız süt (şekersiz ve tarçınlı), 3 ila 4 fincan bitki çayı

Hızlı Ve Kalıcı Kilo Vermenizi Sağlayacak Olan Sağlıklı Diyet: Metabolizma Diyeti

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için diyet ve egzersiz oldukça büyük taşımaktadır. Uzun süre aç kalmadan, sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bu diyet sırasında günde 3 litreye yakın su içmeniz gerekmektedir.
5 günlük bir diyet olan metabolizma diyeti, fazla kiloya neden olan ödemi atmanıza yardımcı olacaktır. Kilo verme süreciniz boyunca dilediğiniz kadar bu diyeti sürdürebilirsiniz. Metabolizma diyeti listesi şu şekildedir;

  • Kahvaltı: Bir bardak şekersiz yeşil çay, bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, yağsız ve tuzsuz salata, 1 dilim kepekli ekmek
  • Öğle Yemeği: 1 tabak sebze yemeği, yağsız ve tuzsuz salata, 200 gram beyaz et ve bir tane elma ya da portakal
  • Akşam Yemeği: 1 tabak sebze yemeği, yağsız ve tuzsuz salata, 1 kâse az yağlı mercimek çorbası, 1 tane elma ya da portakal

3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet: Yoğurt Diyeti 

Hızlı yağ yakmak isteyen kişiler için birebir olan bu diyet, metabolizmayı hızlandırmaktadır. Kolayca zayıflamanın yolları arasında yer alana yoğurt diyeti, detoks etkisi ile vücudunuzda bulunan zararlı atıkların temizlenmesini sağlamaktadır. Bu diyet listesi şu şekilde uygulanmalıdır;

  • 1.Gün Kahvaltı: 1 kâse kadar yoğurt, 1 tane haşlanmış patates
  • 1. Gün Öğle Yemeği: 1 kâse kadar yoğurt, 2 tane haşlanmış patates
  • 1. Gün Akşam Yemeği: 2 kâse kadar yoğurt
  • 2. Gün Kahvaltı: 1 kâse yoğurt
  • 2. Gün Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış patates, bir kâse yoğurt
  • 2. Gün Akşam Yemeği: 1 adet haşlanmış patates, bir kâse yoğurt
  • 3. Gün Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates
  • 3. Gün Öğle: bir kâse yoğurt, 1 tane haşlanmış patates
  • 3. Gün Akşam: 1 kâse yoğurt

4 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet: Yeşil Çay Diyeti 

Yeşil çay zengin besin içeriklerine sahip, tam bir antidoksan deposudur. Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde evde kilo vermenin yolları arasında yer alan bu diyet şu şekildedir;

  • Sabah: Yumurtanın sadece beyazından yapılmış omlet (2 yumurta), bir fincan yeşil çay (şekersiz), yarım greyfurt
  • Öğle: 1 kâse salata, yarım kutu konserve balık, bir fincan yeşil çay (şekersiz)
  • Ara: 1 adet mevsim meyvesi, 1 kâse yağsız yoğurt
  • Akşam: Bir tabak kadar haşlanmış tavuk, bir tabak sebze yemeği, 1 fincan yeşil çay (şekersiz)

 

Bir Cevap Yaz

admin39 Hakkında

Bir Cevap Yaz

E-Posta adresiniz paylaşılmayacaktır. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlenmiştir *